Des de la Unitat d’Endocrinologia, Dietètica i Nutrició de Clínica ServiDigest, volem facilitar uns consells nutricionals bàsics que ajudaran a ordenar el nostre estil de vida i a optimitzar la nostra salut.
Una mala alimentació té efectes secundaris que no ajuden a sentir-se bé. Els excessos en el consum de calories, greixos, sucre, sal, alcohol i la manca d’exercici, provoquen un desequilibri en l’organisme.
- Intentar menjar a la mateixa hora cada dia i evitar els grans períodes de temps entre ingestes. El refrigeri de mig matí i mitja tarda és imprescindible.
- La fruita és l’elecció ideal per l’apat de mig matí i el berenar. La fruita conté aigua, carbohidrats, fibra, minerals i vitamines.
- Establir una dieta setmanal amb antelació, no deixant res a la improvisació.
- Cuinar de manera simple, condimentant mínimament. La manca de sal pot compensar-se amb altres elements com l’all, ceba, julivert, suc de llimona, oli d’oliva verge o herbes aromàtiques fresques. No estem davant d’una cuina sense sabor, sinó amb sabors naturals.
- Per aconseguir un bon equilibri dietètic, els aliments frescos han de ser la base de la dieta, incloent fruita, verdura fresca, peix blanc i blau … També es poden incorporar farinacis integrals, llegums, fruita seca, oli d’oliva…
- Evitar les llaunes, els precuinats, els aliments envasats, les salses enllaunades i les sopes envasades, ens ajudaran a reequilibrar el nostre organisme.
- La ingesta d’aigua diària ha de ser important, evitant aquelles molt mineralitzades i les begudes refrescants i els sucs envasats.
- Tornar als sopars on els vegetals són l’element principal, incorporant sopes de verdures naturals, verdures al vapor o amanides. El peix blanc, l’ou cuit, el formatge blanc, l’arròs integral o la quinoa són també ideals a l’hora del sopar. Les infusions relaxants són molt beneficioses abans de dormir.
Clínica ServiDigest, conscienciats en la prevenció, compta amb una unitat específica d’Endocrinologia, Dietètica i Nutrició que ofereix un tractament integral i multidisciplinari de forma individualitzada a cada pacient.
Unitat d’Endocrinologia, Dietètica i Nutrició de Clínica ServiDigest